Estaépocadelañoempieza a ser estresante para muchos. Pronto tendrás que presentar los exámenes de bachillerato. Lo importante en la preparación es hacerse un plan de estudios, para determinar cuánto y qué vamos a estudiar. Esto te ayudará a bajar la ansiedad por el estudio, dividir una tarea en partes siempre ayuda a ver las cosas más manejables. El Dr. José Galindo, docente experimentado, ha hecho las siguientes recomendaciones.

Antes del examen: la preparación

- Evitar el estudio de memoria: La memoria es fundamental en todas las actividades de nuestra vida diaria, pero intentar aprendernos una asignatura de memoria es muy difícil y, además, se olvidará pronto. Hay que usar métodos no memorísticosque ayuden a razonar y enlazar ideas.

• Aspirar a notas altas sin conformarse simplemente con aprobar: Es importante que el alumno no se conforme sólo con aprobar, sino que debe estudiar y prepararse para obtener una buena calificación, aunque luego ésta no se consiga. Esa es su obligación. Así pues, el alumno no debe rechazar el estudio de determinados temas con la esperanza de que el examen no incluya preguntas sobre ellos.
• Técnicas de estudio: Existen multitud de técnicas que ayudan a estudiar y sacar mayor partido del tiempo de estudio. Por supuesto, estas técnicas debemos intentar aprenderlas antes de ponernos a estudiar. Entre otras muchas, destaca, el intentar motivarse a uno mismo con el tema que queremos estudiar. Es importante intentar ver cuánto de bonito, interesante o práctico pueda tener. Podemos y debemos formular preguntas sobre el tema e intentar resolverlas.

También destacamos el efectuar distintos tipos de lecturas (previa, comprensiva, de repaso...), subrayados, resúmenes, esquemas... En particular, un esquema global de cada tema dividiendo en partes importantes y poniendo los detalles que más nos cuesta recordar, puede resultar muy útil y permitirá ayudarnos de la memoria visual.

• Lugar de estudio: Es importante sentirse cómodo y que cumpla algunos otros requisitos que pueden olvidarse, como el que debe ser un lugar bien ventilado, evitando el frío y el calor excesivos. Además, se debe tener un lugar en el que levantarse y dar paseos para descansar y estirar las piernas. Un lugar sin ruidos, ni humos (especialmente para no fumadores) es también fundamental. Estudiar con música reduce forzosamente la concentración en una de las dos tareas o en ambas. Puede ser buena idea premiarse con un rato de músicadespués de terminar de estudiar cierto apartado.
• Descanso: Un descanso cada 2 horas aproximadamente es de vital importancia. Si no se hace este descanso, se perderá mucho tiempo por falta de concentración. En ese descanso se debe relajar la vista y dedicar un tiempo a mirar al infinito (un paisaje o lo más lejos que alcance nuestra vista desde nuestra ventana o nuestro barrio). Dar un pequeño paseo puede ser muy relajante.
• Luz: Según los oftalmólogos es mejor la luz natural. La luz debe entrar por la izquierda del estudiante (si es diestro), para evitar sombras al escribir. Durante el estudio es mejor usar gafas que lentillas.
• Silla: Debe ser cómoda, con el respaldo recto para que mantenga bien la espalda, aunque, para ello, debemos sentarnos correctamente. Algunos fisioterapeutas aconsejan cambiar de silla para evitar dolores de espalda. Existen sillas ergonómicas que pueden ser muy buenas.
• Comidas: Igual que siempre, las comidas deben ser saludables, pero en la época de exámenes esto es aúnmás importante.
• Estimulantes: Las anfetaminas y otras drogas similares son, por supuesto, nefastas para los estudiantes pues, si bien son estimulantes del Sistema Nervioso Central y permiten disminuir la fatiga a corto plazo, cuando se pasa su efecto aparece cansancio extremo y depresión. Su consumo abusivo puede provocar inquietud, irritabilidad, temblores, insomnio, confusión mental, alucinaciones, psicosis paranoide y hasta la muerte. Estas sustancias producen dependencia psicológica y tolerancia (necesidad de aumentar la dosis continuamente para conseguir iguales efectos).
• Vitaminas: Los complejos vitamínicos pueden ser utilizados, pero si ingerimos una dieta sana, con suficientes frutas y verduras, tomar más vitaminas sólo servirá para eliminarlas (a través de la orina principalmente). Por supuesto, es más recomendable seguir siempre una dieta sana que depender de pastillas vitamínicas. Algunos estudios señalan los efectos negativos de la ingestión excesiva de algunas vitaminas.